Dobrý den! Tento týden přeletěl a mám týden maratonského tréninku (a Dopey Challenge Training), abych vás zítra aktualizoval. Ale nejprve – obdržel jsem několik skvělých otázek od jiných běžců/jedlíků a chci na ně odpovědět před skupinou [jako v … tady].
Otázky od 27. srpna:
Myslíte si, že se letos stane maratón Long Beach?
Oblíbené / go-to značky běžícího oblečení?
Jste v OC nebo LA?
Sledujete svou srdeční frekvenci? Zatímco v klidu a při běhu? Právě jsem dostal garmin!
Divná otázka, jaká je vaše práce?
Tipy pro maratónské zúžení?!
Run Eat Opakujte Q&A – 27. srpna:
Otázka: Myslíte si, že se letos osobně stane osobně?
A: Dobrá otázka! Nakloním se k ano.
Byl bych o tom úplně na plotě, ne -li kvůli skutečnosti, že jsem právě provozoval AFC Half Marathon v San Diegu. Byl jsem skeptický, že se to stane poté, co bylo všechno zrušeno nebo pozastaveno více než rok v jižní Kalifornii.
Ale AFC Half Marathon je také kurz bodu k bodu – takže všichni běžci museli jet autobusem na startovní čáru. [V autobuse jsme byli povinni nosit masky, ale to byla jediná poznámka o závodě související s Covidem.] To je překážka, se kterou se maratón Long Beach nemusí vypořádat.
Takže si myslím, že právě teď jsou schopni bezpečně pořádat provozní akci. Jedinou věcí, která by to mohla zastavit, by bylo, že mě město blokuje nebo popírá povolení. Ale myslím, že se to stane. Jste registrováni?
Bonus: Pokud jste v SoCal – Surf City Half Marathon je 11. září a registrace se brzy uzavírá. Mám slevový kód pro sledovatele RER. Zaregistrujte se nyní a uložte pomocí slevového kódu: Monica10
Otázka: Oblíbené / go-to značky běžícího oblečení?
Odpověď: Změní se to v závislosti na sezóně a/nebo na co trénuji, ale tohle je právě teď, to je to, co nosím od hlavy až po špičku…
Oblíbené běžecké vybavení od hlavy k patě:
PZOR: Pízoř z runyatrepeat.com
Sluneční brýle: Oakley Women Sluneční brýle pro dlouhé běhy / sluneční brýle pro kratší běhy
Sports Bra: Vždycky si vybírám sportovní podprsenku, která má nastavitelné popruhy, protože mají tendenci se trochu natahovat s použitím a chci to pevně. Mám malou hruď, ale nenávidím jakýkoli odraz prsa vůbec, takže jsem velmi zvláštní ohledně svých sportovních podprsenek pro běh. Pokud nejsem běhá a jen dělám sílu / kondici nebo jiný trénink – budu nosit jakoukoli sportovní podprsenku, kterou mám po ruce, která nevytvořila běžící tým.
Sportovní podprsenky jsou pravděpodobně druhou nejdražší součástí běžeckého vybavení po běžecké botě. Ale jsou důležité! Dobrá sportovní podprsenka vám může při běhu cítit mnohem pohodlnější a pokud vám to perfektně vyhovuje, může to zabránit třením.
Pokud se vám to nelíbí – vraťte to a zkuste jiný. Je docela snadné vrátit věci do Amazonu, Zappos a Road Runner Sports nyní.
Moje oblíbené sportovní podprsenky pro běh:
Brooks Fast Forward Cross Back Back Bra – nejlepší pro menší truhly, protože popruhy nejsou příliš silné/široké. přichází v velikosti S/M/L – ne velikost podprsenky
CRZ Yoga High Impact Convertible Sports Bra – Love Thising s výjimkou odnímatelných polštářků jsou trochu příliš polstrované, ale bez nich je to město NIP v chladném ránu (nenávist). Snažil jsem se vložit mírně tenčí podložky z jiné sportovní podprsenky v nich a funguje to dobře. Ale po každém mytí je bolest opravit.
Pokud máte větší hruď
Moje oblíbené vrcholy pro běh:
Miluji tanky Athleta a topy s dlouhým rukávem pro běh. Náhodně jsem je objevil před několika lety, když jsem vešel do obchodu Athleta a uvědomil jsem si, že kvalita a střih, aby byla cena zcela za cenu. Koupil jsem si spoustu dlouhého rukávu a tanků pro běh v různých barvách a oni trvaly a stále vypadají skvěle po spoustě opotřebení a potu a míle! Pokud by měli více barev (nebo opravdu lepších možností, protože miluji jasné barvy), objednal bych si více a žil v nich.
Mají kolem spodní části této horní část neklouzací obložení (hřiště), aby se zabránilo jízdě nahoru. Oceňuji to, protože můj běžící pás se může pohybovat a přimět se, aby se moje košile pohybovala nahoru, ale uchovávatelé to zůstanou na místě. Díky tomu je to skvělé i pro jógu (nejvyšší jízda kdokoli jiný během psů?
Tank: Athleta Speedlight Tank
Top s dlouhým rukávem: Athleta Speedlight Top
Tip: Od tohoto objevu jsem si objednal další vrcholy z Athlety a nakonec je neskončí, aby běželi, protože nejsou tak dobré. Nejde tedy jen o tuto značku – je to zvláště tento design.
Moje oblíbené běžící šortky:
Běžící šortky: Jedná se o mé současné preference. Toto je další oblast, kde si myslím, že stojí za to zaplatit více za kvalitu. Nechci běžet v levné a ** průhledné látce, aby svět viděl, jak se můj levný a ** skáká kolem mých šortek.
1. – Fabletics High Pas 9 ″ šortky
2. – Athleta Ultimate Stash Pocket 9 ″ Shorts
3.-R-Gear Women 8 ″ kompresní šortky
Běh ponožek: R-Gear (Road Runner Sports) DrymaX nízké řezané ponožky
Také miluji Procompression běžící ponožky a nosit je po běhu v létě a během běhů, stejně jako po zbytku roku.
Běžecké boty: Právě teď se střídám mezi 3 velmi odlišnými běžeckými botami. Přepínám ho na základě toho, co ten den běží. Nemyslím si, že každý potřebuje mnoho různých běžeckých bot. Vy.
Altra Dámská Rivera běžící boty (Rivera je styl) – Je to lehká váha, super pohodlná, velká špička a dobrá pro všechny běhy (ne vzdálenost nebo tréninkové specifické)
Brooks Ghost 14 Dámské běžecké boty – ruce dolů Brooks má nejoblíbenější barvy a návrhy běžecké boty. To je poměrně lehký, neutrální styl dobré pro všechny běhy.
Nike Air Zoom Tempo Další Dámské běžecké boty – možná jste viděli pic této boty po dlouhém běhu s mou krví, která prosakovala vrchol. Toe box na toto je trochu úzcejší než předchozí dvě boty uvedené a stiskly mé prsty spolu a dělal jeden řez do druhého.
Ale nemohl jsem vrátit krvavou botu (já jsem? Ne.)?).
Nechtěl jsem vrátit krvavou botu. a já jsem nosil tento styl, takže si myslím, že to byla kombinace věcí, které způsobily problém (nové boty na dlouhou dobu, takže nebyli zlomeni vůbec, zdravý nehet, který rostl příliš rychle, horký den nemohl t způsobí, že mé nohy nabobtět více než obvykle). Takže je stále na sobě a líbí se mi (mimo krevní skvrnu, ale rád bych věřil, že jsem pro něj tvrdší).
Q: Jste v OC nebo LA?
A: Je to druh 50/50 … Dávám přednost běhu v OC a máte místa k pádu v oblasti, takže jsem tam hodně. Ale moje oficiální adresa není v OC.
Q: Sledujete svou srdeční frekvenci? Zatímco v klidu a při běhu? Právě jsem dostal garmin!
A: Já do značné míry vezmu na hodinky, jakmile jsem udělal běh, takže nevím, jak odpočívám srdeční frekvence. (Když jdu k lékaři a zkontrolují, že je to obvykle nízké a myslí si, že jsem mrtvý.)
Když běží … v poslední době jsem šel podle úrovně úsilí, protože jsem opravdu z tvaru (pro mě), takže tempo by bylo frustrující.
V minulosti bych však v minulosti používal tempo.
Také … Někdo se nedávno zeptal související otázku, “zajímáste se vaše hodinky HR je nepřesný, protože ho nosíte na vnitřní straně zápěstí?”
V podstatě nosím hodinky podivné. Ale jsem v pořádku, protože nepoužívám HR, abych informoval svůj trénink právě teď.
Q: Podivná otázka, jaká je vaše práce?
A: Vytvořil jsem runeátrepeat.com před více než 10 lety dokumentovat svůj hubnutí a školení pro můj první maraton. Myslím, že to bylo štěstí načasování a vyrostlo velkého čtenáře.
Asi ve stejnou dobu jsem byl propuštěn z mé první práce z vysoké školy a měl více času na to pracovat.
Stal jsem se certifikovaným běžícím trenérem a zdravotním trenérem být lepší zdroj pro mé následovníky.
Do té doby jsem dělal dost peněz s bannerovými reklamami a sponzorované příspěvky, které nedávalo smysl hledat jinou práci.
Takže … jsem plný úvazek běží a zdravotní trenér on-line přes RuneAtrepeat.com & @RunyeAtrepeat
Q: MARATHON TAPER TIPY?!
A:
1. Důvěřujte zúžení! Postupujte podle délky kužele na vašem plánu. Dobrý plán je navržen tak, aby zahrnoval dostatek odpočinku a zotavení, abyste se ukázali na den závodu.
2. Tentokrát používejte k práci na své duševní síle. Praxe pozitivní myšlení a vizualizace.
3. Ujistěte se, že máte závod Day Gear a Logistics přibitý dolů. Vaše hlavní zaměstnání před závodem = relaxovat.
Vaše hlavní zaměstnání v závodě Day = provozujte to nejlepší. Neprovádějte od toho s last minute umístění nebo záležitostem převodovky.
To je to pro toto kolo Q & A!
Zapisuji nový Q & A box v Příběh Instagramu @Runeateat každý pondělí a ve středu.
Pokračuj:
Recept na smoothie obiloviny
Spuštění log a plánovače jídla tisknutelný
Legrační běžící odznaky
Z nich
Z nich
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl