přesně jak jste pochopili, že jste byli připraveni provozovat půlmaraton?
Tuto obavy jsem dostal před několika dny – je to něco, co se mi v nějakém nebo jiném typu zeptal ….
Moje nejnovější videa
Athleta Running Shorts Review.mp4
Žádné roztříštění běžících šortek pro ženy. Nové hodnocení Athleta HIIT It 9 v šortkách INSEAM.
Více videí
0 sekund 8 minut, 21 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 4
01:21
Žít
00:00
08:21
08:21
“Teď můžu běžet 6 mil a cítit se dobře … přesně jak dlouho předtím, než jsem připraven na půlmaraton?”
“Minulé Vánoce jsem provozoval 5K a také jsem to zvažoval – věříte, že v dubnu mohu provozovat půlmaraton?”
Ano, můžete spustit půlmaraton. Načasování však závisí na úrovni vaší fyzické zdatnosti a na čase, který musíte trénovat.
Jste připraveni trénovat na půlmaraton, když:
1. Můžete běžet asi 6 mil nebo 10 000 a také vás neposílá do zdravotnického zařízení a/nebo způsobí, že se vám nelíbí běh.
Proč – spousta tréninkových plánů poloviny maratonu začíná své dlouhé běhy asi 5 nebo 6 mil. Musíte tedy nechat tuto základnu vyvinout stejně jako dokáže tento úsek spustit, když je týden.
2. Máte asi 4 nebo 5 dní v týdnu, které umožňují běžet čas – to může být 45 minut až hodinu – s jednou s trochou více času na dlouhé běhy.
Proč – Spousta školení jste běželi 4 nebo 5 dní v týdnu. Existuje několik plánů „běhu 3 dnů“, ale stále musíte překročit trénink mimo dny.
3. Opravdu chcete běžet 13,1 mil! <- Přání a motivace jsou ukazatelem č. 1. Pokud to chcete, vyberte si to !!! Proč- nemůžu vám říct, co můžete, stejně jako nemůžete- nikdo nemůže! Rozumíte, z čeho jste vyrobeni !!! Zde je seznam mých preferovaných plánů tréninku na polovinu maratonu a zdrojů. Moje stránka RACE RECAPS má více než 50 závodů, které jsem spustil! Podívejte se na moji stránku s diskontními sazbami závodních diskontu, pokud se snažíte indikovat závod. Hodně štěstí! Otázka: Spustili jste půlmaraton? Chceš? Pošlete mi sešit Uložit Sdílení se stará! Podíl tweet Kolík Podíl Pošta Podíl